99年間慈濟師姐退休，她的免費瑜伽課程就由我和友人接續，一直到109年8月，10年的歷練讓我對瑜伽的精進更具信心。之後因為屋主將使用場地收回，在没場地可用及同學要求下，經多方考量才決定選擇汐止社區大學，不僅場地寬敞，學費也最親民，因此「舒壓健康-哈達瑜伽」從110年春季班開始，就在汐止社區大學正式開課了 !
瑜伽這門課，喜歡的人會離不開它，但有些人會因為練習過程中所產生的疼痛、疲累而放棄，這是學習心態和方法的關係。在心態上，如果產生與他人比較，覺得自己技不如人、進步太慢的時候，就會有超出自己能力所及的情況發生，不僅太累，也容易造成受傷，而受傷是練習瑜伽最忌諱的，受了傷，不僅打擊到學習信心，也可能因此打斷了瑜伽學習之路。
練習瑜伽需要長期養成，需要時間、耐心、毅力與努力，進步就會在不知不覺中呈現。動作的選擇與串連，需用心編排，適時的鼓勵，以漸近的方式讓學員慢慢進步。同時在上課過程中也要隨時注意學員反映，如果某一動作太多人無法完成，就應適時加以修正，以其他體位法取代或做些許調整。另外口令的簡單扼要，清楚易懂，也是不可少的。而口令，是來自於自己練習之後對於瑜伽的深刻體會，瞭解到該體位法對於身體所產生的影響和幫助。因此引導學員在練習過程中要認真體會、用心感受，才能對自己產生信心並獲得更多助益。
剛開始教學時，會事先想好課程中要練習的內容，但到現場時反而會亂了套，因為學員的回應，當下身體所給的訊息，都會左右動作的進行。之後就改以大方向為基礎，不再作細部規劃，跟著感覺走，站在學員之立場思考，課程進行反而更加順暢，彼此獲益都提昇。祈望有更多人能到汐止社區大學來，開開心心地一起練習，舒壓健康-哈達瑜伽 !